Camilan Tengah Malam Ini Nggak Akan Bikin Gemuk! Berikut Daftarnya!
Dalam situasi begadang tengah malam, sudah tidak aneh jika perut biasanya terasa lapar dan rasanya ingin makan camilan. Bagi sebagian orang hal itu merupakan mimpi buruk, teruama bagi yang tengah berdiet karena bisa menyumbang lemak yang tinggi.
Makan tengah malam dianggap dapat meningkatkan risiko naik berat badan cukup tinggi terutama karena kondisi fungsi organ pencerna makanan yang juga turun di malam hari.
Meskipun begitu tidak perlu bingung, di bawah ini ada camilan yang cocok di makan tengah malam tanpa khawatir menambah berat badan. Simak daftar lengkapnya berikut ini!
Camilan tengah malam yang nggak akan bikin gemuk
1. Oatmeal
Biasa dimakan ketika sarapam, ternyata oatmeal juga cocok untuk dijadikan camilan tengah malam, dikarenakan kandungan dalam oatmeal mampu memproduksi hormone serotonin yang nantinya memici produksi melatonin.
Melatonin membantu tubuh kita untuk menyesuaikan dengan keadaan. Dengan diproduksinya melatonin, organ tubuh akan bekerja sesuai yang diperlukan. Seperti halnya untuk obat bagi para traveler agar mengurang rasa jet lag.
2. Buah Ceri dan Pisang
Buah ceri juga baik dikonsumsi sebagai cemilan tengah malam, karena buah ini juga mengandung melatonin. Selain itu juga terdapat kandungan antioksidan yang baik untuk jantung.
Pisang juga mengandung kandungan serupa dengan ceri, dan juga banyak mengandung kalsium dan magnesium yang bisa membantu tubuh untuk lebih rileks.
3. Telur Rebus
Menurut penelitian, jika di makan pada tengah malam terlur rebus mampu menahan lapar hingga pagi hari dan tidak akan menambah lemak karena dalam satu butir telur rebus hanya mengandung 75 kkal saja.
4. Susu
Susu memang baik dikonsumsi sebelum tidur, maka dari itu sejak kecil kita disarankan untuk minum susu sebelum tidur. Akan lebih baik jika kita akan mengonsumsinya di tengah malam untuk memilih susu yang rendah lemak.
Dengan mengonsumsi di tengah malam bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Ubi
Mengandung fosfor serta vitamin A dan C yang baik untuk tumbuh membuat Ubi menjadi makanan yang cocok untuk jadi santapan tengah malam. Selain itu juga Ubi mengandung karbohidrat komplek dan potassium.
Alangkah lebih baik jika ubi disajikan dengan cara dikukus, sehingga mengurangi konsumsi minyak berlebih.
6. Popcorn
Makanan favorit untuk teman menonton film ini juga baik untuk dimakan di tengah malam karena termasuk dalam daftar makanan yang rendah kalori. Dengan catatan tidak ditambah garam, jika tidak ingin terlalu hambar bisa ditambah dengan keju.
7. Salad Sayur
Camilan lain yang cocok tak lain adalah sayur. Makanan penuh khasiat ini memang paling pas buat kalian yang menghindari kenaikan berat badan. Sayuran bisa disajikan dalam bentuk sala dengan menambahkan yogurt greek.
Itu dia beberapa camilan tengah malam yang bisa kamu santap tanpa takut gemuk. Apakah ada yang kamu sukai diantaranya?
