Gak Ngapa-ngapain Tapi Ngerasa Capek? Berikut Cara Mengatasinya!
Buat kalian para gamers, pernah gak sih kalian merasa seharian gak melakukan hal-hal berat atau bahkan gak ngapa-ngapain tapi ngerasa kelelahan banget?
Bahkan setelah kalian seharian rebahan terus dan tidur terus rasanya malah tambah lemes dan tidak bertenaga?
Hal tersebut bisa jadi kalian kena sindrom kelelahan kronis!
Tapi kalian gak usah khawatir, kalian hanya perlu untuk merubah pola hidup kalian menjadi lebih sehat dengan menjaga pola makan, pola tidur, dan minum air putih yang banyak!
Nah! Bukan itu aja, berikut ini kiat-kiat yang telah kami rangkum dari hai.grid.id agar kalian terhindar dari penyakit tersebut dengan mudah, cekidot gengs!
Ketika kita makan sesuatu seperti sereal, kue, pasta, atau pizza, karbohidrat olahan di dalamnya bikin gula darah melonjak. Nggak heran kamu akan merasa lebih berenergi. Namun, nggak lama saat kadar gula darah turun, kamu mulai merasa lelah lagi.
Nah kalo kamu terus mengemil makanan yang mengandung karbohidrat olahan, yakin deh nggak lama lagi akan merasa lelah, bahkan sepanjang hari.
Cobalah makan lebih sedikit gula dan karbohidrat olahan, lalu gantikan dengan makanan kaya serat, seperti gandum, lentil, buah dan sayuran.
2. Lebih aktif bergerak!
Mungkin kamu berpikir bahwa jika lelah usai sekolah atau setelah bekerja, berbaring di sofa udah cukup membantu menghemat energi dan bikin merasa sedikit lebih ada tenaga setelahnya.
Ada betulnya, lelah memang hilang tapi sebentar. Makanya, sangat penting untuk kamu lebih aktif dong, yaitu berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu, dan ini akan membantu mengurangi rasa lelah sepanjang waktu.
Nih, sebuah studi 2008 menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang cuma melakukan latihan intensitas rendah selama 20 menit 3 kali seminggu memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan tingkat kelelahan yang lebih rendah.