Gamer Bisa Awet Muda dengan Menghindari 5 Kebiasaan Ini!
Walau menjadi tua adalah sebuah kepastian bagi manusia, banyak orang yang melakukan berbagai hal untuk tetap terlihat muda dan segar. Bisa dengan gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi, tak sedikit orang-orang mengkonsumsi obat-obatan untuk menjadi jalan pintas.
Agar kalian terhindar dari ketuaan dini, simak 5 kebiasaan yang harus kalian hindari biar tetap kencang seperti yang dilansir dari kompas.com, cekidot!
Hilangkan stres
Stres merupakan penyebab utama orang-orang menua lebih cepat. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronis lainnya.
Harvard Medical School menyebut, stres kronis punya kemungkinan memperpendek telomer atau struktur di dalam setiap sel di dalam tubuh yang menampung DNA.
Telomer yang menjadi terlalu pendek bisa membuat sel-sel akhirnya mati, dan mempercepat penuaan. Di sisi lain, orang dengan telomer yang lebih pendek juga berisiko terkena penyakit serius seperti masalah jantung dan kanker.
Coba Sesekali Makan Daging Merah
Makan banyak daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat delapan penyakit umum. Penyakit-penyakit itu antara lain kanker, diabetes, dan gangguan jantung. Orang yang banyak mengonsumsi daging merah memiliki peluang kematian sebesar 26 persen lebih tinggi, daripada mereka yang makan paling sedikit. Kandungan nitrat dan besi heme menjadi penyebabnya.
Gunakan sunscreen
Buat kalian para cowok yang anti sama sunscreen mending dari sekarang kalian harus sudah memperhatikan kesehatan kulit. Pasalnya, Memakai sunscreen secara teratur tidak hanya melindungi kita dari kanker kulit yang berpotensi mematikan, tetapi juga akan membuat kita terlihat lebih muda.
Paparan sinar UV dapat merusak kulit, menyebabkan perubahan jangka panjang seperti photoaging atau penuaan dini pada kulit. Photoaging bisa menyebabkan perubahan kolagen jauh di dalam kulit, yang mengarah pada pembentukan kerutan dan garis-garis halus.
Untuk menghindarinya, para ahli menyarankan agar kita secara konsisten memakai sunscreen minimal SPF 30 dengan spektrum perlindungan yang luas terhadap sinar UVA dan UVB.
Jangan minum minuman beralkohol
Alkohol dapat mengeringkan dan membuat kulit terbakar, sehingga menyebabkan wajah memerah, bengkak, serta kapiler pecah yang mempercepat penuaan. Peneliti menemukan, mereka yang minum lebih dari delapan minuman alkohol seminggu memiliki lebih banyak tanda penuaan. Tanda-tandanya mulai dari garis wajah bagian atas, bengkak di bawah mata dan rongga mulut, serta kehilangan volume wajah bagian tengah.
Kurangi konsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat membuat kita lebih tua karena gula bereaksi dengan protein dalam tubuh yang disebut glikasi. Secara khusus, gula mengikat kolagen dan elastin, dua senyawa di kulit yang membuatnya tampak montok dan awet muda, kemudian menghasilkan produk akhir glikasi lanjutan atau AGEs.
Hal itu menyebabkan kerusakan dalam bentuk kulit yang kendur dan munculnya kerutan. Mengurangi makanan yang dimaniskan dengan gula dan makanan olahan dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.
Buat kalian yang sedang ingin merawat tubuh kalian agar terlihat lebih awet muda dan sehat, sebaiknya mulai ikuti 5 poin diatas agar kalian tidak terlihat lebih tua dari aslinya.
