Gamer Sering Merasa Lelah Ketika Baru Bangun Tidur? Ini Penyebabnya!

Sudah seharusnya ketika kita bangun tidur, badan dan pikiran kita terasa segar kembali. Namun, terkadang ketika kita baru bangun tidur bukannya kesegaran yang kita rasakan namun malah merasa lelah.

Sialnya lagi, kita cenderung merasa pusing, pegal-pegal, dan mood tidak karuan ketika bangun tidur. Kira-kira apa penyebab dari hal tidak menyenangkan tersebut ya gengs?

Melansir Healthline berikut ini kita rangkum penyebab bangun tidur malah terasa lelah, cekidot gengs!

Tidur siang yang melebihi 30 menit

-Faktor makanan dan gaya hidup yang buruk

-Kasur dan bantal yang tidak nyaman

-Lingkungan kamar tidur yang terlalu terang, keras, dan panas

-Dan yang paling sering adalah menggunakan komputer atau ponsel 2 jam setelah tidur

Minum kafein sebelum tidur

Untuk kalian yang punya kebiasaan minum kopi sebelum tidur mungkin kalian bisa mulai mengurangi kebiasaan tersebut.

Pasalnya kafein adalah obat yang merangsang sistef saraf pusat seseorang. Oleh karena itu orang yang minum kopi menjelang waktu tidur mungkin mengalami kesulitas tidur. Hal ini juga penyebab bangun tidur dapat merasa lelah.

Minum alkohol sebelum tidur

Selain memabukkan, alkohol bisa jadi obat penenang yang dapat meyebakan seseorang lebih cepat tertidur.

Namun, itu juga menghentikan seseorang memasuki tidur gerakan mata yang cepat, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Inersia tidur

Kemungkinanya, rasa pusing di pagi hari hanyalah inersia tidur, yang merupakan bagian normal dari proses bangun tidur. Otak yang biasanya nggak langsung bangun setelah tidur.

Hal ini juga disebut rangsangan kebingungan yang adalah gangguan tidur yang melewati fase inersia. Peristiwa ini dapat berlangsung dari 30 hingga 40 menit.

Tidak cukup tidur

-Bangun secara tiba-tiba

-Inersia tidur juga dapat diperburuk oleh gangguan tidur kerja shift.

-Apnesia tidur obstruktif, dan beberapa jenis gangguan tidur ritme sirkadian.

Gangguan Tidur

Mungkin sebagian orang yang tidak beruntung kerap kali terbangun dari tidur lelapnya dan sering merasakan lelah.

Berikut contoh gangguan tidur yang biasa terjadi, apnea, insomnia, atau bruxism atau isitilah medis untuk menggemeretakan atau mengatup gigi saat tidur. Ini adalah jenis gangguan terkait tidur anda yang setiap bangun tidur merasa lelah.

Apabila kalian merasa hal di atas alangkah lebih baiknya untuk konsultasi ke dokter kepercayaan kalian masing-masing. Jangan sampai masalah tidur kalian menjadi penghambat kegiatan produktif kalian sehari-hari ya gengs.