Hindari 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari untuk Kurangi Tingkat Stres!
Pagi hari menjadi waktu yang penting sebab bisa menjadi titik penentu mood kita untuk menjalani hari tersebut. Maka dari itu kebiasaan di pagi hari harus kita jaga agar mood kita bisa baik dri pagi hari.
Langkah pertama yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental bisa dengan menghindri melakukan hal-hal ini di pagi hari yang ternyata bisa meningkatkan stress.
Ini dia 5 kebiasaan di pagi hari yang menurut para ahli yang bisa bikin kita stress:
Bangun oleh Alarm
Terbiasa mengatur alarm agar tidak terlambat bangun ternyata kurang baik untuk kesehatan, karena biasanya tubuh akan bangun dalam keadaan panik dan menyebabkan lonjakan homon stress.
Roxanne Prichard, Profesor Psikoloi dan Ilmu Saraf di Universitas St. Thomas Minnesota menyarankan daripada mengandalkan alarm, lebih baik memberi tubuh cukup waktu tidur agar dapat bangun secara alami.
Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
Membuka Media Sosial
Kebiasaan membuka handphone sesaat setelah bangun tidur juga bisa menyebabkan stress, terutama jika dibarengi dengan membuka media sosial ataupun berita terbaru.
Dikhawatirkan media sosial dan berita yang dirilis menyebabkan kekhawatiran dan membuat stress tubuh di pagi hari.
Minum Kopi
Meskipun banyak orang yang menyukai kopi di pagi hari karena membantunya untuk bangun ternyata kafein yang terkandung di dalam kopi jika dikonsumsi dalam waktu dengan tingkat pagi yang lebih tinggi dapat menyebabkan respon stress yang meningkat.
Cynthia Geyer, Direktur Medis di Canyon Ranch Lenox di Massachusetts merekomendasikan untuk minum kopi sekitar tiga jam setelah bangun tidur.
Tidak Sarapan
Dengan melewatkan sarapan berarti kita telah melewatkan konsumsi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas seharian. Dengan begitu tubuh akan lebih cepat lelah dan letih.
Kurang Persiapan di Malam Hari
Ada baiknya sebelum tidur kita telh mempersiapkan segala hal yang dibutuhkan untuk pagi hari seperti mempersiapkan pakaian yang hendak dikenakan besok hingga memutuskan menu sarapan untuk disantap pagi hari.
Jika sudah dipersiapkan, kita tidak akan dibuat stress karena baju yang belum disetrika dan kehabisan waktu karena terlalu lama menentukan waktu sarapan.
Sejauh ini kebiasaan kurang baik mana yang sering kalian lakukan setiap pagi?
