Biar Gak Gampang Sakit, Terapkan 9 Tips Sehat Ini saat Main Game!
Bermain game memang menyenangkan. Bahkan saking menyenangkannya, kamu bisa lupa waktu yang tentunya akan berpengaruh terhadap kondisi fisikmu. Meski cuma duduk dan gak banyak gerak, masalah kesehatan juga bisa menyerangmu lho.
Eits, jangan takut ya. Kamu bisa kok menghindarinya. Bagaimana caranya? Yuk simak ulasan berikut ini.
Makan makanan bernutrisi
Kalau sudah asyik main, gak jarang kamu bakal lupa waktu, termasuk buat makan. Meski gak seberat aktivitas fisik, namun otakmu juga butuh nutrisi lho.
Sering juga kan kalau kamu mikir berat buat main game. Itu juga bakal ngefek ke fisikmu. Karena itu, makanlah makanan sehat dan bernutrisi tinggi. Jangan lupa sediakan kudapan sehat juga, seperti kacang dan gandum.
Sediakan minuman di dekatmu
Kalau sudah asyik main, bawaannya pasti mager. Makanya, sediakan air putih di dekatmu biar bisa kamu minum kalau game lagi loading.
Pemanasan sebelum main game
Serius? Yap. Sama kayak mau olahraga, kamu pun perlu pemanasan. Meski begitu, gak berat-berat kok. Kamu bisa lari-lari kecil atau berjalan. Ini diperlukan kalau kamu bakal main dalam jangka waktu lama.
Atur juga kecerahan layar game
Pastikan layar game kamu gak terlalu menyilaukan. Hindari paparan sinar lain seperti matahari atau lampu yang berlebih. Namun, kamu jangan main di tempat gelap ya.
Pastikan postur tubuhmu baik saat duduk
Saat duduk, pastikan posisimu nyaman dan sesuai. Kalau bisa, duduklah di kursi yang memiliki sandaran pendukung postur tubuh.
Istirahatkan tubuh dan matamu
Diam doang gak baik buat tubuhmu. Jadi, sediakan waktu barang sebentar buat istirahat, rileks, peregangan otot, dan jalan-jalan. Istirahatlah 15 menit setiap jam kamu main. Sementara, untuk matamu, lihatlah objek jauh berwarna selama kurang lebih 20 detik setiap 30 menit main.
Lihat jam!
Meski kamu punya kontrol atas waktu luangmu, gak bijak kalau kamu main game terus-terusan. Taruh jam di dekatmu agar kamu tahu sudah berapa lama kamu main. Kamu juga perlu melakukan aktivitas lain lho.
Lakukan aktivitas fisik saat game loading
Kurangnya aktivitas fisik saat main game, menuntutmu buat gerak juga. Jadi, daripada bosan nunggu game loading, kamu bisa nyambi push-up, sit-up, atau sekadar joget.
Mengendalikan amarah
Kadang mungkin kamu main game yang susah bukan main. Biar gak stres, kamu bisa latihan atur napas dan berlatih agar tetap rileks.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu ikuti kalau kamu main game dalam jangka waktu yang lama. Jangan lupa juga sama kehidupanmu yang lain ya. Selamat bermain!
Sumber: idntimes.com
