Selalu Merasa Mengantuk? Mungkin Kalian Terkena Penyakit Ini
Rata-rata anak muda, begadang sudah sudah menjadi hal yang biasa dan menjadi sebuah kebiasaan. Hal tersebut seharusnya dihindari karena kebiasaan begadang sangat tidak baik bagi kesehaan badan, bahkan bisa berujung insomnia. Tapi, apakah kamu pernah mendengar kata hypersomnia sebelumnya?
Hipersomnia sendiri adalah rasa kantuk yang berlebihan. Seperti Insomnia, namun gejala penyakit ini malah membuat pengidapnya merasa ngantuk yang berlebihan dan ingin tidur terus.Tanda-tandanya yaitu tidur malam yang berkepanjangan sehingga kesulitan untuk merasa terjaga di siang hari atau waktu-waktu produktif.
Melansir dari hai.grid.id, dr. Andreas Prasadja, seorang praktisi Kesehatan di RPSGT menerangkan mengenai apa itu Hypersomnia.
“Hypersomnia adalah gejala dari penyakit BISS (behavior-induced insufficient sleep syndrome). BISS ini keluhannya datang dari hypersomnia atau kantung dan itdur yang berlebihan. Biasanya orang tua akan menyalahkan game, gadget, internet, dan TV. Selain cahaya blue light dari gadget tersebut, aktivitas ini bikin nagih dan mengulur – ulur waktu tidur apabila dimainkan sebelum tidur,” ujarnya.
Fakor pemicu hypersomnia sendiri yaitu akibat sengaja menunda tidur dengan alasan mengerjakan sesuatu. Misalnya mengerjakan tugas atau memainkan gadget.
Bukan hal aneh lagi jika kita sering kali mengerjakan sesuatu atau bahkan rebahan memainkan gadget sama larut malam.Hal itulah yang sering menjadi pemicu hal tersebut.
Tapi kalian tidak usah khawatir, hypersomnia sendiri dapat dihilangkan dengan cara mengatur ulang pola tidur kembali seperti normal semula.
Setelah kita merasa sudah mengganti tidur yang belum terbayar, maka tidurlah dengan jadwal yang normal, dengan cara tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk mematuhi jadwal tidur normal secara rutin.
Selama proses mengatur ulang pola tidur, jauhi minuman – minuman yang mengandung kafein. Dengan menghindari hal tersebut bisa membantu memulihkan pola tidur kita yang terganggu.
Tidak hanya itu saja, kita pun jangan sampai lupa dan harus bisa membiasakan diri untuk berolahraga 20 – 30 menit minimal tiga kali seminggu.
Buat kalian tim rebahan yang suka ngantuk terus ada baiknya mencoba hal-hal di atas, apabila tidak ada kegiatan, lebih baik kita berolahraga disbanding tiduran dan bermain gadget seharian ya gengs!
