Ini Bahayanya Jika Kamu Berolahraga Secara Berlebihan!
Mengerjakan atau beraktifitas yang berlebihan memang bisa berdampak tidak baik. Mau itu bekerja, bermain, bahkan makan jika berlebihan pun dapat membahayakan kesehatan.
Nyatanya, hal tersebut juga berlaku di dunia olahraga. Kegiatan yang dipandang sehat itu ternyata dapat berubah menjadi sebuah boomerang ketika dilakukan secara berlebihan.
Merangkum dari halodoc.com, berikut ini dampak jangka pendek dan jangka panjang ketika kita berolahraga secara berlebihan! Simak baik-baik ya gengs!
Dampak Jangka Pendek
Susah Tidur
Olahraga yang dilakukan dengan melampaui batas yang normal justru dapat mengakibatkan kamu susah tidur dan insomnia.
Ternyata berolahraga berlebihan membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih sehingga kamu pun enggak mengantuk dan sulit rileks saat sedang mau tidur.
Nyeri Otot
Sering kali ketika kita berolahraga terlalu lama membuat otot-otot tubuh kesakitan. Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri, bahkan cedera jika ada otot-otot yang digunakan secara berlebihan.
Solusinya, kalian bisa memilih memberi tubuhmu waktu untuk beristirahat agar dapat pulih kembali ketika latihan kardio maupun angkat beban, pastikan
Kelelahan
Olahraga memang menguras tenaga, namun jika berlebihan dapat menguras habis tenaga yang kamu punya.
Dampaknya, tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya. Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.
Sakit Punggung
Saat kalian Latihan angkat beban yang melibatkan otot punggung akan memberikan tekanan yang besar pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit punggung jika kalian terlalu bernafsu saat sedang membangun tubuh kalian.
Dampak Jangka Panjang
Tidak Baik Bagi Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian ilmuwan dari Jerman, olahraga dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Selain itu, olahraga yang berlebihan juga dapat melemahkan jantung kamu. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi cukup nutrisi, maka kamu pun berisiko mengalami gagal jantung. Serem banget!
Osteoarthritis
Salah satu faktor yang menyebabkan Osteoarthritis adalah terlalu banyak berolahraga. Disebut juga sebagai penyakit degenerasi sendi, osteoarthritis menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh jika kalian terlalu berlebihan saat berolahraga.
Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga yang diharapkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh nyata dapat menjadi sebuah boomerang jika kalian melakukannya secara berlebihan.
Normalnya, tubuh akan memulihkan diri setelah berolahraga dengan beristirahat di malam hari. Namun, jika kamu terlalu berlebihan berolahraga, kalian dapat mengalami kesulitan tidur.
Hal itu merembet ke rusaknya pemulihan tubuh kalian. Akibatnya, kalian jadi mudah terserang penyakit loh!
Gangguan Menstruasi
Khusus untuk para wanita, tubuh yang kelelahan setelah berolahraga secara berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu.
Jika hal ini berlangsung lama, maka bukan tidak mungkin risiko kemandulan meningkat!
Gangguan Seksual Pada Pria
Bukannya membuat perkasa, olahraga berlebihan dapat memicu terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi ketika hormon seksual yang dihasilkan oleh kelenjar seksual berada di bawah jumlah normal.
Akibatnya, pria akan mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis tidak dapat memproduksi jumlah sperma yang cukup. Tubuh yang kelelahan akibat olahraga berlebihan juga bisa menurunkan gairah seksual pria.
Nah, gimana setelah membaca artikel di atas? Setelah mengetahui hal-hal diatas lebih baik kita memporsikan olahraga dengan seimbang agar berolahraga membuat kita menjadi sehat bukannya mengundang penyakit yah gengs!
