Jangan Malas! 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Social Distancing
Selain beberapa kebiasaan yang mulai berubah karena adanya social distancing, mulai dari kerja dari rumah, memakai masker saat berpergian, sampai tidak saling bersentuhan tangan saat bersalaman hingga olahraga.
Dikutip dari Kompas.com, menanggapi hal itu, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, mengingatkan pentingnya melakukan olahraga selama menjalani kegiatan social distance agar tubuh tetap bugar.
Dia menegaskan, apabila dilakukan dengan benar dan tepat, olahraga dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
Karena semua orang diharuskan untuk membatasi diri dengan kontak orang lain, dr. Michael pun memberikan sejumlah tips dan pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat di rumah yang bisa kita patut coba:
1. Bersepeda dengan sepeda statis
Michael menilai olahraga menggunakan alat sepeda statis termasuk olahraga yang paling baik dilakukan saat harus berada di rumah. Hal itu dikarenakan, saat bersepeda, banyak otot tubuh yang dilibatkan, termasuk otot jantung.
Jika tidak ada sepeda statis, kata dia, orang-orang tak perlu khawatir. Olahraga itu bisa diganti dengan hanya menirukan gerakan bersepeda (mengayuh) sambil duduk di kursi atau pun sambil terlentang di atas kasur.
“Gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan jantung,” ujarnya.