Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel GGWP lainnya di IDN App

Masuk umur 20an tapi perut sudah mulai terlihat buncit? Pastinya sedikit terbesit rasa panik dan bingung nyangkut di pikiran. Tak hanya membuat penampilan terlihat seperti om-om masalah kesehatan pun dapat mempengaruhi produktifitas ke depannya.

Tapi buat kamu semua tidak usah khawatir lagi, merangkum dari cewekbanget.grid.id, berikut ini kebiasaan sebelum tidur yang bisa membuat perut kalian rata gengs!

  1. Mandi sebelum tidur

Sumber gambar: kompas.com

Kebiasaan mandi sebelum tidur ternyata membuat tubuh kita memicu thermostat. Thermostat ini ditemukan di bagian otak yang disebut hipotalamus. Hipotalamus sendiri adalah bagian dari otak yang mengeluarkan bahan kimiawi berupa hormon yang dibutuhkan tubuh untuk membantu mengendalikan organ dan sel-sel tubuh. Fungsi hipotalamus yang paling utama adalah homeostasis, yaitu memastikan dan mempertahankan semua sistem tubuh berjalan stabil.

Dampaknya, membuat kita bisa tidur lebih cepat dan berkualitas, sehingga dapat mengurangi level hormone penyimpan lemak dan stress.

  1. Hindari makanan manis

Sumber gambar: alodokter.com

Walau makanan manis memang nikmat dan menggoda, ngemil gula dan pemanis buatan bisa membuat perut kita kembung dan buncit di pagi hari. Jadi kalian harus hindari makanan manis sebelum tidur, namun alangkah lebih baiknya kita mulai mengurangi gula agar kesehatan kita lebih terjaga.

  1. Minum air lemon hangat

Sumber gambar: detik.com

Air lemon hangat berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan bikin pencernaan semakin lancar.

Dengan meminum ini tubuh kita akan terasa hangat dan nyaman untuk menyambut tidur nyenyak.

  1. Makan malam kaya serat

Sumber gambar: sehatq.com

Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Sebut saja pepaya dan nanas yang bisa memecah protein dalam perut selama kita sedang tidur. Mengganti makan malam dengan makanan berserat tak hanyamencegah perut kembung, tapi juga mengurangi inflamasi dalam tubuh.

  1. Makan lebih lambat

Sumber gambar: tribunnews.com

Walau terdengar remeh, makan terlalu cepat ternyata membuat banyak udara masuk ke dalam perut sampai kembung. Tak hanya mencegah banyak angin masuk, mengunyah dengan lebih lambat dan mengunyah makanan lebih banyak dapat membantu makanan tercincang lebih kecil sehingga lebih membantu sistem pencernaan tubuh. Dan dengan makan lebih lambat membuat kita bisa menjaga porsi makanan juga loh!

Beberapa tips di atas dapat dengan mudah kalian lakukan agar perut kita jadi rata, tak hanya memperbaiki penampilan, kalian pun turut menjaga kesehatan tubuh kita sendiri agar lebih produktif! Ayo mulai kita coba sekarang gengs!

Editorial Team