Sering Terbangun di Tengah Malam? Mungkin Ini Alasannya!
Tak jarang ketika kita sedang nyenyak tidur, di tengah malam kita kerap kali terbangun secara tiba-tiba. Tidak hanya mengurangi jam tidur, hal tersebut juga dapat membuat kita untuk kesulitan kembali untuk melanjutkan tidur.
Merangkum dari, Kompas.com nyatanya Banyak faktor yang memicu hal tersebut, berikut ulasannya:
Bermain ponsel sebelum tidur
Menurut Harvard Health Publishing, layar TV dan handphone dapat memancarkan blue light, spektrum cahaya yang berguna untuk meningkatkan kewaspadaan. Cahaya tersebut bermanfaat jika digunakan di siang hari.
Namun berbeda cerita jika di malam hari terutama saat sebelum tidur, menatap blue light pada ponsel di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin.
Akibatnya, siklus dan kualitas tidur akan terganggu, sehingga penting untuk mematikan TV dan berhenti bermain handphone sekitar 2 hingga 3 jam lamanya sebelum tidur, untuk mencegah gangguan tidur.