Biar Gak Jadi Zombie, Ini Tips Tetap Sehat Buat Kamu Hardcore Gamers

Kebanyakan gamer cenderung memiliki risiko besar untuk pengurangan kualitas penglihatan, dikarenakan terlalu lama menatap monitor.

Coba terapkan aturan 20-20-20 yang mana tiap 20 menit, kamu harus menatap hal lain selain monitor sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Kamu juga bisa gunakan kacamata anti radiasi.

Saat bermain game, kamu bisa lupa sekitarmu, termasuk dirimu sendiri. Seringkali karena terlalu asyiknya bermain, postur tubuhmu malah berubah menjadi tidak bagus. Selalu ingat untuk duduk tegak lurus. Jika perlu, carilah kursi gaming yang dapat membantu postur tubuhmu tersebut.

Bermain video game dapat membuatmu terjaga dalam satu posisi dan itu tidak baik untukmu. Faktanya Washington Post pernah melaporkan, jika orang yang menatap layar lebih dari tujuh jam sehari memiliki 61 persen risiko kematian lebih cepat, lebih tinggi.

Meluangkan beberapa menit untuk berjalan dapat membantu masalah kesehatan tersebut. Tidak perlu melakukan latihan yang intensif, cukup bergeraklah atau sekedar latihan ringan.

Terjaga hingga pagi adalah hal yang biasa bagi para gamer, namun sebenarnya itu tidak baik bagi kesehatan. Kamu harus sadar kapan waktunya membutuhkan istirahat dan tidur.

Sangat direkomendasikan untuk berhenti bermain, paling tidak satu jam sebelum kamu tidur dan tidurlah enam hingga delapan jam.

Jangan lupa minum. Faktanya banyak gamer yang lupa minum gara-gara terlalu serius bermain. Dehidrasi mempengaruhi tubuhmu.

Kamu bisa mendapatkan sakit mata, pegal di area leher, sakit kepala, hingga rasa nyeri di jari dan pergelangan tangan. Bawalah air di dekatmu yang sekiranya tampak, bisa dijangkau, dan posisinya tidak mengganggu permainanmu.

Ingatlah jika para atlet esports memiliki diet sehat yang sangat ketat. Oleh para pelatih dan pakar nutrisinya, para atlet tersebut dihimbau untuk makan makanan tertentu dan tidak sembarangan.

Kamu pun juga demikian, perlu makan yang teratur jika bermain dalam jangka waktu yang lama. Jus, buah, minuman berisotonik, itu bisa membantumu dalam masalah ini.

Air Conditioner (AC) sering digunakan para gamer untuk memberi kenyamanan pada dirinya, ketika sedang menutup diri dari dunia luar. Walaupun nyaman, namun jika terlalu lama pun juga tidak baik.

Tidak ada sirkulasi udara yang terjadi, menyebabkan udara kotor mengumpul di dalam satu ruang. Bukalah jendelamu atau paling tidak nyalakan ventilasi udaramu. Percayalah, kamu akan merasa segar karenanya.

Ini mempengaruhi kesehatan mental. Walaupun dunia online membuatmu bertemu dengan banyak orang secara maya, namun itu tidaklah cukup untuk bersosialisasi.

Cobalah untuk berhenti dan keluar sejenak, atau paling tidak cobalah bermain video game, yang sekiranya bisa dimainkan bersama. Itu bisa menjadi hal yang menyegarkan untuk hidupmu.

Baca Juga : Gamers? Waspadai 5 Tanda Gangguan Mental Bernama Gaming Disorder Ini

Ingat, kamu boleh menyayangi gamemu, tapi sayangi juga tubuhmu juga. Kamu tidak bisa mengulang kesehatannya seperti game yang kamu mainkan.

Sumber : IDN Times