Awas Encok! Cara Duduk Sehat dan Nyaman Tanpa Kursi Gaming!
Sebagai seserang yang menikmati esport, tentu sudah menjadi hal yang wajar jika keseharian kita diisi dengan bermain game kompetitif seperti Dota 2, League of Legends, hingga Mobile Arena dan Mobile Legends. Tapi, apakah cara duduk kamu sudah benar?
Sering dianggap remeh, ternyata cara duduk ketika kita sedang bermain itu penting banget lho, guys! Meskipun dalam jangka pendek efeknya tidak terasa, bermain berjam-jam dengan posisi duduk yang salah dapat menyebabkan cedera!
Contoh mudahnya adalah Fear, yang sempat mengalami carpal tunnel syndrome sehingga harus absen di ranah Dota 2 tahun 2014! Selain dirinya, tentu ada banyak lagi pemain yang harus beristirahat dari karirnya hanya karena salah posisi duduk. Bahaya!
Oleh karena itu, kali ini GGWP.id akan memberitahumu bagaimana cara duduk yang benar dan tentu saja nyaman agar terhindar dari cedera tanpa perlu kursi gaming!
1. Bersandar pada Kursi
Di saat kita bermain di depan komputer atau laptop, usahakan punggungmu untuk menempel ke sandaran kursi, sehingga posisinya bisa tegak dan tidak membungkuk. Kelamaan membungkuk tanpa kamu sadari akan merusak posturmu lho, apalagi kalau masih dalam masa pertumbuhan!
Itulah mengapa banyak orang yang tidak menganjurkan bermain game lesehan, karena tidak ada kursi yang mampu menopang punggungmu agar tetap tegak. Tidak harus pakai kursi gaming kok, kursi biasa saja cukup asalkan ada tempat untuk punggungmu bersandar tegak.
2. Jangan Bertumpu pada Pergelangan Tangan
Ya, hal inilah yang menjadi penyebab utama cedera seperti carpal tunnel syndrome! Hal ini biasanya terjadi ketika kamu menggerakkan mouse, yang secara tidak sadar menggunakan pergelangan tangan sebagai tumpuan.
Meskipun mungkin beberapa dari kamu lebih merasa nyaman menggunakan pergelangan tangan sebagai tumpuan, namun efek jangka panjangnya buruk lho! Coba atur posisimu bermain sehingga tumpuan tanganmu adalah siku, bukan pergelangan tangan.
Hal ini bisa kamu lakukan misalnya, dengan menggunakan kursi yang memiliki sandaran tangan (seperti kursi gaming) dan meletakkan sikumu di sana, atau memajukan posisi mouse ke depan sehingga seluruh lenganmu berada di atas meja.
3. Pastikan Telapak Kakimu Menyentuh Lantai dan Tidak Menggantung
Bermain dalam waktu lama, tentu akan membuatmu kelelahan, baik fisik maupun mental. Nah, supaya kamu tidak cepat lelah, mengatur posisi kaki sehingga telapakmu menyentuh lantai sangat membantu lho! Oh iya, pastikan juga lututmu membentuk sudut 90 – 120 derajat.
Hal ini dikarenakan beban seluruh kakimu akan dialihkan ke lantai melalui seluruh telapak kakimu, sehingga tubuhmu akan terasa seperti “tidak memiliki kaki” alias dalam keadaan rileks! Jika kakimu tidak sampai, kamu bisa menggunakan buku atau benda lainnya untuk menopang.
Jangan pernah nangkring atau bersila untuk waktu yang lama ya guys! Karena duduk bersila atau nangkring akan mengganggu peredaran darah di kakimu dan akan terasa cepat lelah. Tidak perlu kursi gaming untuk tidak pegal!
4. Posisi Mata Sejajar dengan Tepi Atas Monitor
Terakhir adalah ketinggian monitor terhadap matamu. Untuk menghindari cedera di bagian leher, kamu perlu menyesuaikan monitor dengan pandanganmu. Buatlah sehingga kamu tidak terlalu mendongak atau membungkukkan punggungmu dalam melihat tampilan permainan.
Kalau kamu merasa kesulitan, patokannya adalah tepi atas monitor yang disejajarkan dengan matamu. Sehingga, pandanganmu masih bisa melihat jelas seluruh layar monitor tanpa banyak menggerakkan lehermu, hanya cukup melirik saja! Oh iya, pastikan juga monitormu tidak lebay ya, seperti misalnya bermain di layar berukuran 40 inci!
Setelah membaca panduannya di atas, yuk saatnya kamu menjadi seorang gamer yang sehat! Dimulai dari posisi duduk, kemudian atur pola makan dan jadwal tidurmu! Kalau kamu bisa menjaga kesehatan, fokus dan konsentrasimu tentu akan terus terjaga untuk melibas semua musuh!
