Awas Encok! Cara Duduk Sehat dan Nyaman Tanpa Kursi Gaming!

Di saat kita bermain di depan komputer atau laptop, usahakan punggungmu untuk menempel ke sandaran kursi, sehingga posisinya bisa tegak dan tidak membungkuk. Kelamaan membungkuk tanpa kamu sadari akan merusak posturmu lho, apalagi kalau masih dalam masa pertumbuhan!

Itulah mengapa banyak orang yang tidak menganjurkan bermain game lesehan, karena tidak ada kursi yang mampu menopang punggungmu agar tetap tegak. Tidak harus pakai kursi gaming kok, kursi biasa saja cukup asalkan ada tempat untuk punggungmu bersandar tegak.

Ya, hal inilah yang menjadi penyebab utama cedera seperti carpal tunnel syndrome! Hal ini biasanya terjadi ketika kamu menggerakkan mouse, yang secara tidak sadar menggunakan pergelangan tangan sebagai tumpuan.

Meskipun mungkin beberapa dari kamu lebih merasa nyaman menggunakan pergelangan tangan sebagai tumpuan, namun efek jangka panjangnya buruk lho! Coba atur posisimu bermain sehingga tumpuan tanganmu adalah siku, bukan pergelangan tangan.

Hal ini bisa kamu lakukan misalnya, dengan menggunakan kursi yang memiliki sandaran tangan (seperti kursi gaming) dan meletakkan sikumu di sana, atau memajukan posisi mouse ke depan sehingga seluruh lenganmu berada di atas meja.

Bermain dalam waktu lama, tentu akan membuatmu kelelahan, baik fisik maupun mental. Nah, supaya kamu tidak cepat lelah, mengatur posisi kaki sehingga telapakmu menyentuh lantai sangat membantu lho! Oh iya, pastikan juga lututmu membentuk sudut 90 – 120 derajat.

Hal ini dikarenakan beban seluruh kakimu akan dialihkan ke lantai melalui seluruh telapak kakimu, sehingga tubuhmu akan terasa seperti “tidak memiliki kaki” alias dalam keadaan rileks! Jika kakimu tidak sampai, kamu bisa menggunakan buku atau benda lainnya untuk menopang.

Jangan pernah nangkring atau bersila untuk waktu yang lama ya guys! Karena duduk bersila atau nangkring akan mengganggu peredaran darah di kakimu dan akan terasa cepat lelah. Tidak perlu kursi gaming untuk tidak pegal!

Terakhir adalah ketinggian monitor terhadap matamu. Untuk menghindari cedera di bagian leher, kamu perlu menyesuaikan monitor dengan pandanganmu. Buatlah sehingga kamu tidak terlalu mendongak atau membungkukkan punggungmu dalam melihat tampilan permainan.

Kalau kamu merasa kesulitan, patokannya adalah tepi atas monitor yang disejajarkan dengan matamu. Sehingga, pandanganmu masih bisa melihat jelas seluruh layar monitor tanpa banyak menggerakkan lehermu, hanya cukup melirik saja! Oh iya, pastikan juga monitormu tidak lebay ya, seperti misalnya bermain di layar berukuran 40 inci!

Setelah membaca panduannya di atas, yuk saatnya kamu menjadi seorang gamer yang sehat! Dimulai dari posisi duduk, kemudian atur pola makan dan jadwal tidurmu! Kalau kamu bisa menjaga kesehatan, fokus dan konsentrasimu tentu akan terus terjaga untuk melibas semua musuh!