Susah Berpikir ketika Nge-game? Coba Olahraga Kesehatan Otak ini!

Berlama-lama di depan komputer sudah menjadi aktivitas wajib para gamers. Terkadang hal itu membuat kita terasa lelah padahal tidak bergerak kemana-mana.

Hal tersebut dikarenakan otak kita bekerja keras untuk fokus pada permainan selan itu karena otak adalah organ utama dalam tubuh yang mengatur semua organ lainnya, maka biasanya tubuh juga ikut terasa lelah.

Agar tubuh tetap terasa bugar, solusinya adalah dengan cara berolahraga. Olahraga memang terbukti bisa ningkatin kebugaran dan kesehatan, termasuk kesehatan otak. Namun, olahraga apa yang bisa mengoptimalkan kesehatan otak kita?

Ahli saraf Ilene Ruhoy, M.D, Ph. D, membagikan kapan dan bagaimana melakukan olahraga yang maksimal untuk kesehatan otak. Meskipun nggak ada ketentuan jam yang spesifik untuk berolahraga, tapi konsistensi merupakan hal kunci buat menjaga rutinitas berolahraga.

“Jika Kalian nyaman berolahraga di pagi hari, maka lakukanlah. Begitu pula jika lebih suka latihan fisik di sore hari,” ungkap Ruhoy, dilansir dari nationalgeographic.grid.id.

Menurutnya, yang paling penting adalah mencari waktu olahraga yang tepat kemudian berkomitmen dengan jadwal tersebut.

“Otak kita merupakan organ sirkadian. Artinya, ia berkembang dengan baik sesuai ritme sirkadian itu,” jelas Ruhoy.

Serupa dengan waktu berolahraga, memilih jenis latihan fisik juga bergantung pada setiap orang. Kuncinya adalah bergerak setiap hari. Meski begitu, Ruhoy merekomendasikan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan demi mengoptimalkan otak.

“Tidak perlu mendaki Gunung Everest. Saya sering menyarankan untuk berjalan kaki setiap hari. Lakukan jika memang itu cocok bagi Anda,” kata Ruhoy.

Selain berjalan kaki, aktivitas luar ruangan seperti jogging atau bersepeda juga dapat membantu.

“Berada di alam terbuka meningkatkan kesehatan otak,” ujar Ruhoy.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa alam memperbaiki gangguan mood, mengurangi kecemasan dan depresi, bahkan menjernihkan pikiran.

Jika berolahraga di luar ruangan terasa sulit, Ruhoy menyarankan untuk melakukan yoga. Latihan meditasi atau yoga dapat berfungsi sebagai jeda dari stres atau hipereksitabilitas yang mungkin menumpuk di sistem saraf pusat.

Pada akhirnya, Ruhoy mengingatkan, ketika berbicara tentang olahraga, detail waktu dan jenis olahraga bergantung pada preferensi pribadi.

Menurutnya, memprioritaskan aktivitas fisik apa pun, di waktu yang sama setiap hari, dapat mendukung kesehatan otak.

Buat kalian yang masih malas berolahraga, ayo di tahun 2021 kita mulai gaya hidup sehat bersama agar imunitas tubuh kita tetap terjaga dan terhindar dari segala penyakit.

Selain sehat tubuh kita pun akan maksimal untuk menjalankan segala aktivasnya loh gengs!