Kebanyakan Nge-game? Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini Agar Tetap Sehat!
Main game bisa dibilang sebagai salah satu hobi yang bikin kita lupa waktu. Makanya, kita harus melakukan hal-hal ini agar kita bisa menjalankan hobi gaming yang sehat!
Banyak dari kita yang ketika mulai main game, bisa sampai lupa makan, minum, atau bahkan sampai lupa tidur. Bukannya main untuk senang-senang, yang ada malah masuk rumah sakit kalau diteruskan.
Mulai Kebiasaan Gaming yang Sehat Dengan 5 Hal Ini!
Kalau ada yang bilang gaming nggak bisa dikombinasikan dengan kebiasaan yang sehat, mereka salah besar.
Kali ini, penulis akan memberikan kalian 5 hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat meskipun kalian fokus main game kesukaan kalian!
1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan sebelum aktivitas adalah hal yang sangat penting agar tubuh kita menjadi lebih lentur dan lebih “siap” untuk melakukan berbagai hal.
Lewat video dari kanal YouTube eSports Healthcare di atas, kita bisa melakukan pemanasan yang cocok dilakukan sebelum mulai push rank.
2. Minum yang Cukup
Dalam satu hari, konsumsi air mineral yang disarankan adalah sebanyak 2 liter agar tubuh kita tetap terhidrasi.
Cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan mempersiapkan beberapa botol air minum sebelum kita memulai aktivitas gaming kita.
Ambil botol dan minum beberapa teguk air di sela-sela setiap sesi gaming, dan tanpa kita sadari kita sudah berhasil memenuhi kebutuhan 2 liter tersebut.
3. Perbaiki Postur Duduk
Ketika kita mulai bermain game, kemungkinan besar kita akan duduk selama berjam-jam hingga hasrat bermain kita terpuaskan.
Tapi, ini berarti ada juga kemungkinan kita duduk dengan postur yang tidak baik. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam duduk adalah:
- Punggung tegak dan lurus
- Pandangan sejajar dengan monitor
- Siku rileks dan membentuk huruf “L”
- Kaki sejajar dan menapak
- Melakukan peregangan setiap 20 menit
4. Lakukan Peregangan
Karena kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk dan menatap layar, kita perlu melakukan peregangan otot secara berkala. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan:
- Melihat sekeliling selama beberapa menit, dan fokuskan pandangan ke objek jauh.
- Berdiri dan bergerak. Bisa berjalan kecil, atau cukup lari di tempat.
- Gerakkan leher.
- Berkedip sebanyak 5 hingga 10x di tiap sesi peregangan.
5. Membuat Penjadwalan
Jangan sampai gara-gara gaming, kita jadi melupakan kehidupan sosial yang kita miliki. Bisa-bisa, nanti kita malah kehilangan semua teman-teman kita.
Untuk mencegah hal tersebut, kita bisa membuat penjadwalan ketika kita ada janji penting atau hal yang tidak bisa ditinggalkan.
Ada juga teknik pengaturan waktu bernama teknik Pomodoro yang membagi aktivitas menjadi beberapa sesi selama 25 menit, yang diselingi istirahat singkat selama 5 menit.
Nah, itu tadi beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk membentuk kebiasaan gaming yang sehat.
Mungkin, jika penulis boleh menambahkan sedikit, jangan lupa untuk tidur! Soalnya, kekurangan tidur bisa memperburuk mood, hingga membuat kita cemas terus!
