Tips Puasa Anti Ngantuk Buat Gamer, Kuat Ngegame Sampai Berbuka
Jika kamu kelelahan saat main game, maka kamu butuh tips puasa anti ngantuk yang bisa bikin gamer melek terus dari sahur sampai buka puasa.
Saat sedang puasa, mungkin kita merasa lebih mudah lelah atau mengantuk. Hal ini terjadi akibat kebiasaan sahur yang kurang baik, atau efek dari gaya hidup yang buruk.
Jika kamu merasa kurang kuat saat main game dibanding saat tidak puasa, maka ada beberapa kebiasaan yang harus diperbaiki.
Sebelum dan saat berpuasa, ada baiknya kamu mengikuti tips-tips sederhana ini, yang dampaknya sangat besar bagi tubuh.
Tips puasa anti ngantuk buat gamer
1. Sebelum puasa
- Sahur dengan tepatKonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur untuk menyediakan energi yang cukup selama berpuasa.Hindari makanan yang terlalu tinggi karbohidrat atau lemak, karena dapat menyebabkan rasa kantuk. Pilihlah makanan kaya protein, serat, dan vitamin untuk menjaga energi dan fokus.
- Minum air putih yang cukupDehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
- Tidur yang cukupKurang tidur dapat memperburuk rasa kantuk. Usahakan tidur 7-8 jam per malam dan hindari begadang.Atur waktu tidur yang konsisten. Jika dibutuhkan, kamu bisa lanjut tidur kembali setelah sahur jika jam tidurmu kurang.
2. Saat sedang puasa
- Olahraga ringan di pagi atau sore hariLakukan olahraga ringan di pagi hari atau sore hari untuk meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Hindari olahraga berat saat berpuasa.Contoh olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah stretching/peregangan atau jalan kaki.
- Pilih waktu ngegame yang tepatPilih waktu bermain game yang tidak mengganggu waktu ibadah dan aktivitas lainnya. Sebaiknya bermain game setelah berbuka puasa dan setelah menyelesaikan kewajiban.
- Atur durasi bermainHindari bermain game dalam waktu yang lama. Atur durasi bermain maksimal 1-2 jam per sesi.Lakukan aktivitas lain seperti berjalan kaki atau peregangan untuk mencegah kelelahan.
- Lakukan pereganganLakukan peregangan ringan setiap 30 menit untuk mencegah kelelahan dan pegal-pegal.
- Jaga posisi dudukPosisi duduk yang buruk dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Pastikan duduk dengan tegak dan ergonomis untuk menjaga tubuh tetap segar.
- Ciptakan suasana yang nyamanPastikan ruangan bermain game memiliki ventilasi yang baik dan pencahayaan yang cukup.
