Ini 5 Makanan Wajib Para Gamer agar Terhindar Virus Corona
Wabah virus corona yang semakin merebak mengharuskan kita untuk tetap #diamdirumah saja. Bahkan pemerintah sudah mengajurkan hal tersebut. Bagi para gamers ini adalah hal yang sangat menyenangkan, kendati demikian kita gamers tetap harus menjaga kesehatan, salah satunya lewat pola makan yang sehat.
Selain mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik, pola hidup sehat juga harus diterapkan agar kita gamer yang memang selalu berada di dalam rumah tidak mudah terserang penyakit ataupun virus corona.
Pola hidup sehat tersebut bisa dengan olahraga ringan di dalam ruangan seperti push up, sit up atau mungkin planking. Serta diimbangi dengan istirahat dan makan makanan sehat bergizi.
Berbicara soal makanan, biasanya gamers pasti selalu menggampangkan hal ini. Biasanya mereka menanggap hanya dengan makan mie instan, telur dan nasi putih sudah cukup. Nyatanya ini jauh dari kata sehat. Kalian terbebas dari corona tapi justru mendapatkan penyakit baru yaitu usus buntu.
Berikut daftar lima makanan sehat yang bisa kalian makan atau simpan selama wabah corona ini belum mereda.
Buah dan Sayuran
Untuk makanan pertama yang bisa kalian konsumsi jelas adalah buah dan sayuran. Mengandung banyak sekali kebaiakan dari vitamin dan juga nutrisi, kedua bahan makanan ini sangat dianjurkan bahkan oleh badan kesehatan dunia WHO.
Tapi dengan adanya larangan atau himbauan agar tidak pergi keluar rumah, bagaimana caranya agar bahan makanan ini tetap terjaga segar? Kalian bisa membeli buah atau sayuran beku, kemudian simpan di dalam kulkas agar kesegaran tetap terjaga.
Selain itu juga untuk buah kalian bisa membeli yang memiliki daya tahan yang lebih lama seperti Apel, Jeruk dan juga pisang. Untuk pisang mungkin kalian bisa pilih yang mentah agar bisa lebih lama menyimpannya.
Untuk sayuran ada semacam kentang ataupun bawang bombay yang bisa dijadikan cemilan sehat sepetti kentang goreng atau onion ring.
Beras dan Pasta
sumber karbohidrat utama yang bisa kalian konsumsi sehari-hari. selain itu juga dua bahan ini memiliki masa penyimpanan yang terbilang lama jika disimpan dengan cara dan di tempat yang tepat. Nasi juga merupakan bahan pangan pokok masyarakat Indonesia.
Roti atau Biskuit
Jika kalian bosan dengan nasi dan pasta, maka roti bisa dijadikan pilihan utama. Roti memang tidak memiliki masa simpan yang panjang seperti nasi dan pasta. Oleh karena itu Pilih roti masih dalam bentuk adonan, atau frozen dough jika kalian ingin makan kalian bisa segera memanggangnya atau menggorengnya.
Tapi bahan pangan di atas seperti frozen dough yang memang sangat tidak lazim atau jarang ditemui di Indonesia, kalian bisa menggantinya dengan biskuit.
Susu
Susu juga salah satu elemen yang penting. Kandungan protein serta vitamin yang dimiliki susu bisa sangat membantu meningkatkan daya tahan badan ditengah pandemik korona ini.
Sangat disarankan agar kalian memilih susu dalam bentuk bubuk bukan bentuk cair atau yang siap minum. Disamping umurnya yang lebih panjang, susu bentuk bubuk juga sangat menghemat ruang di tempat penyimpanan.
Daging-dagingan / Sumber Protein
Sumber protein terbaik yang bisa kalian dapatkan adalah dari daging hewan. Kalian bisa memilih daging ikan, daging sapi, daging kambing ataupun daging ayam. Umur simpan dari bahan makanan ini juga cukup lama. Simpan saja di freezer kulkas dan bahan makanan yang satu ini bisa tahan selama berhari-hari.
Jika bahan di atas dirasa mahal kalian bisa menggunakan sumber alternatif seperti protein dari sayuran seperti kacang-kacangan atau mungkin dari telur ayam atau bebek.
