5 Olahraga Buat Pemain Esports Ini Bisa Dilakukan Sendiri Saat Pandemi
Olahraga sangat penting buat semua orang, termasuk pemain esports. Banyak riset dan penelitian yang sudah membuktikan bahwa olahraga memiliki dampak positif terhadap pemain esports yang aktivitas fisiknya tergolong pasif.
Gak hanya menyehatkan tubuh, olahraga fisik juga membantu pemain esports untuk fokus, melatih kecepatan reaksi, hingga menjaga kesehatan mental dan pikiran.
Namun di tengah pandemi virus corona ini, sulit sekali untuk berkumpul dan berolahraga bersama. Apakah ada olahraga yang bisa dilakukan sendiri dan di dalam rumah? Jawabannya tentu saja ada! Cek langsung daftarnya di bawah ini!
5 olahraga buat pemain esports selama pandemi
1. Naik-turun tangga
Kunci dari menjaga kebugaran adalah bergerak aktif. Bahkan, aktivitas naik-turun tangga bisa berkontribusi kepada kesehatan kamu. Berbeda dengan jalan kaki atau jogging, naik-turun tangga akan membuat otot-otot kakimu bekerja ekstra keras melawan efek gravitasi.
Hasilnya, jantung lebih berdebar dan nafas kamu jadi lebih kencang dan dalam. Ini juga jadi alasan yang sama kenapa berjalan atau jogging di jalan yang menanjak terasa lebih melelahkan.
2. Senam cardio
Gerakan senam cardio seperti push up, sit up, dan sejenisnya mungkin kelihatan sepele. Namun jika dilakukan dengan terus menerus, manfaatnya sangat terasa. Selain membakar lemak, otot-otot juga bisa dilatih dan diperkuat.
Aplikasi seperti 7 Minutes Workout dan situs kebugaran Darebee punya program olahraga yang terdiri dari gerakan-gerakan senam sederhana yang diulang dalam beberapa set. Jika dilakukan dengan benar, kamu bisa berkeringat banyak dalam waktu yang singkat.
3. Angkat beban
Latihan angkat beban gak hanya berfungsi untuk memperkuat otot, namun juga bisa menambah massa otot, memperbaiki postur tubuh, hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika kamu gak punya barbel, kamu bisa mengisi botol minum dengan air sebagai penggantinya. Mengangkat beban pun bisa dilakukan saat melakukan aktivitas pasif seperti duduk menonton TV atau menunggu waktu loading game.
4. Jogging di tempat
Jogging atau lari bisa membantu kamu membangun stamina serta menjaga kesehatan jantung. Namun saat efek pandemi memaksa banyak orang untuk tinggal di rumah, kamu masih bisa melakukannya di dalam rumah.
Kamu bisa mengatur kecepatan kaki kamu saat jogging di tempat. Semakin kencang ketukan kaki kamu, kamu akan mensimulasikan intensitas yang sama layaknya lari atau sprint.
5. Main video game aktif
Bermain video game juga bisa membantu menjaga kebugaran. Perkembangan teknologi game memungkinkan kamu bermain game menggunakan gerakan tubuhmu sendiri.
Game-game seperti Ring Fit Adventure hingga Just Dance bisa membaca gerakan tubuh kamu menjadi input dalam game. Game-game ini juga akan memforsir kamu untuk terus bergerak, serta menginformasikan berapa jumlah kalori yang sudah kamu bakar.
Itu dia beberapa olahraga yang bisa para pemain esports lakukan di dalam rumah. Tentunya olahraga ini juga bisa dilakukan oleh kamu yang bukan pemain esports. Sekarang, gak ada alasan untuk mengabaikan olahraga!
Jika latihan fisik dan latihan di game sudah mantap, artinya tim kamu udah siap buat ikut turnamen! GGWP.ID punya daftar turnamen esports yang bisa diikuti tim kamu, baik itu untuk MLBB, Free Fire, PUBG Mobile, Wild Rift, dan masih banyak lagi! Cek daftarnya sekarang dan temukan turnamen yang tepat buat tim kamu!
